راهنمای مطالعه
اضطراب
کسی که مبتلا به اضطراب است، ترس و نگرانی‌اش ناپدید نمی‌شود و می‌تواند در طول زمان بدتر شود. اضطراب این توانایی را دارد که بر زندگی تأثیر بگذارد و فعالیت‌های روزانه مثل فعالیت‌های مربوط به حوزه‌ی تحصیل و اشتغال را مختل کند. ترس و استرس احساس‌های بهنجاری هستند و کاملاً با حالتی که فرد مبتلا به اختلال اضطراب است، متفاوت اند.
موقع برگزاری یک رویداد مهم دلتان به هم می‌پیچد؟ نگران رسیدن موعد مقرر برای به اتمام رساندن یک پروژه هستید؟ مراجعه به دندان پزشک عصبانی‌تان می‌کند؟ اگر جوابتان به این سؤال‌ها مثبت است، شما هم مثل بیشتر مردم یک فرد عادی هستید.
موضوعات مهمی مثل بچه دار شدن، امتحانات مدرسه و دانشگاه یا خرید خانه خیلی از انسان‌ها را نگران می‌کند و مسائل مهم زندگی هر انسان سالمی را تا حدی مضطرب می‌کند. همچنین ترسیدن از چیزهایی مثل عنکبوت، مار و آمپول معمول است. اما برای مثال اگر فردی مدت‌ها در خانه بماند، چون از قرار گرفتن در جاهای شلوغ می‌ترسد یا به یاد حادثه‌ای ناگوار در گذشته می‌افتد، این حالت عادی نیست.
چندین نوع اختلال اضطراب وجود دارند که بعضی از علائم و نشانه‌ها در آن‌ها مشترک و بعضی دیگر فقط مربوط به آن اختلال خاص هستند. در اینجا به معرفی انواع اختلال‌های اضطراب می پردازیم:
اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
شایع ترین نوع اضطراب ، اختلال اضطراب فراگیر است. افراد مبتلا به این اختلال به صورت مداوم تنش و نگرانی جسمی و روانی را تجربه می‌کنند. در حالی که ممکن است هیچ عاملی برای اضطراب آن‌ها وجود نداشته باشد.
علائم و نشانه‌های اختلال اضطراب فراگیر
- بی‌قراری و نگرانی مداوم و پیوسته
- خستگی و میزان پایین انرژی
- عضلات سفت و منقبض شده، به ویژه در گردن، شانه ها و پشت
- مشکل تمرکز
- وسواس فکری
فوبیای اجتماعی
گاهی افراد آنقدر از حضور درمیان جمع می‌ترسند که زندگی اجتماعی‌شان دچار اختلال می‌شود. افراد مبتلا به فوبیای اجتماعی بیش از حد خجالتی هستند و تعامل با مردم، غریبه‌ها، معلم، استاد دانشگاه و حتی دوستان برایشان همراه با ترس و اضطراب شدید است.
این افراد آنقدر از حضور در جمع می‌ترسند که همیشه از موقعیت‌های عمومی فراری هستند و از اینکه در اجتماع مورد قضاوت قرار بگیرند، وحشت دارند.
علائم و نشانه های فوبیای اجتماعی
- اضطراب شدید موقع دیدار با افراد جدید
- ترس از سخنرانی در جمع
- احساس ترس در موقعیت‌های نا آشنا
- اضطراب و ترس شدید در هر موقعیت اجتماعی جدید
اختلال هراس
تفاوت اختلال هراس با اختلال اضطراب فراگیر در این است که فرد مبتلا به اختلال هراس همیشه نگران است که یک سانحه‌ی ناگوار در زندگی‌اش اتفاق بی‌افتد و همیشه خیال می‌کند که خطری در کمین است. این افراد گاهی تا حدی پیش می‌روند که از شدت اضطراب در بیمارستان بستری می‌شوند.
ویژگی مشخص اختلال هراس، حملات هراس است.
علائم و نشانه‌های حملات هراس
- تپش قلب بسیار بالا و سریع
- بی حسی یا ضعف در بدن
- درد قفسه‌ی سینه
- معده درد
- عرق کردن زیاد و لرز
- اختلال در تنفس
- سرگیجه
- ناراحتی‌های گوارشی
- آگورافوبیا
کسانی که مبتلا به آگورا فوبیا هستند، معمولاً از خانه بیرون نمی‌روند. چون از حضور در مکان‌های ناآشنا و فضاهای باز به شدت می‌ترسند.
آن‌ها ممکن است اختلال هراس هم داشته باشند و در بسیاری از مواقع، آگورافوبیا نتیجه‌ی اختلال هراس است. گاهی هم حوادث تکان دهنده مثل یک تصادف شدید یا جنگ منجر به آگورافوبیا می‌شوند.
علائم و نشانه‌های آگورافوبیا
- ترس از استفاده از وسایل نقلیه‌ی عمومی
- ترس از حضور در فضاهای باز (پارکینگ، پل‌ها)
- ترس از حضور در فضاهای بسته (مغازه‌ها، تئاتر، سینما)
- ترس از ایستادن در صف و قرار گرفتن در جاهای شلوغ
- ترس از خروج از خانه به تنهایی
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
PTSD اختلالی است که بعد از یک سانحه‌ی ناگوار و تکان دهنده رخ می‌دهد. مثلاً یک تصادف شدید، مرگ یا خودکشی یکی از نزدیکان می‌تواند منجر به اختلال استرس پس از سانحه شود.
حتی گاهی تجربه نکردن و تنها مشاهده کردن یک رویداد شدیداً ناراحت کننده می‌تواند به این اختلال بی‌انجامد.
علائم و نشانه‌های اختلال استرس پس از سانحه
- خطور مداوم رویداد تکان دهنده به ذهن
- نگرانی درباره‌ی رخداد دوباره‌ی حادثه
- مشکلات عاطفی (بی تفاوتی نسبت به عشق و روابط عاشقانه)
- واکنش نسبت به هر چیزی که یادآور آن سانحه باشد
ترس‌های خاص
ترس‌های خاص نوعی ترس مرضی هستند که موجب وحشت فرد از بعضی چیزها و فعالیت‌ها مثل بعضی از حیوانات (عنکبوت، موش، مارمولک، مار)، ارتفاع، خون، مرگ، دریا و … می‌شوند.
هر چیزی می‌تواند این ترس‌ها را ایجاد کند. مثلاً افرادی که به آراکنوفوبیا یا عنکبوت هراسی مبتلا هستند، با تصور عنکبوت دچار وحشت شدید می‌شوند. گاهی این ترس‌ها برای فرد مشکلی ایجاد نمی‌کنند. چون او هیچ وقت با آن عامل ترس مواجه نمی‌شود. اما در مواقعی که فرد به دلیلی باید با در مقابل آن ترس قرار بگیرد، این ترس خاص می‌تواند بر عملکردش در زندگی تأثیر بگذارد. مثلاً اگر فرد مجبور به سفر با هواپیما باشد و از هواپیما شدیداً بترسد، این ترس خاص برایش مشکل‌زا می‌شود.
علل و عوامل اختلال اضطراب
دلیل اصلی اختلالات اضطراب هنوز مشخص نیست. اما ترکیبی از عوامل مختلف مثل مشکلات عملکرد مغز و عوامل محیطی می‌توانند فرد را مبتلا به اضطراب کنند.
زنان بیشتر از مردان در خطر ابتلا به اختلال اضطراب قرار دارند. رویدادهای کودکی مثل سوء استفاده‌ی جنسی می توانند بر مضطرب شدن در بزرگسالی تأثیر بگذارند. بیماری، اعتیاد به مواد مخدر و الکل، افسردگی، مشکلات دستگاه گوارشی، خصوصیات شخصیتی و سابقه‌ی خانواده‌گی هم در ابتلا به اضطراب نقش دارند.
مشاوره اضطراب در آیدانیتو
آیدانیتو یک فضای هوشمند آموزش و مشاوره است. مشاوران متخصص و باتجربه آیدانیتو این توانایی را دارند که با توجه به رشته تحصیلی و تجربیات کاری شان، در زمینه های مختلفی مثل خانواده، اختلالات روانی، ازدواج، طلاق، خیانت، ترک اعتیاد، فرزندآوری و فرزندپروری، کودکان و نوجوانان، جوانان، سالمندان، موضوعات تحصیلی، شغلی، مهاجرت، نظام وظیفه و…به مخاطبان مشاوره تلفنی بدهند.
اضطراب یک اختلال روانی جدی است. برای درمان اضطراب ، قبل از هر اقدامی باید بررسی کرد که چرا فرد مبتلا به این بیماری مضطرب شده است و بهترین روش برای درمان او چیست. نتایج پژوهش های روانشناختی مختلف نشان می دهند که دارودرمانی و خدمات مشاوره ای در کنار هم، بهترین روش درمان اضطراب است.
در تماس با مشاوران آیدانیتو می توانید علائم اضطراب را بررسی کنید ، از علت یا علل اصلی اختلالتان آگاه شوید و با توجه به این آگاهی ها وارد فرایند درمان شوید.
چرا مشاوره تلفنی؟
این روزها مشاوره تلفنی طرفداران زیادی دارد و استقبال از آن هر روز بیشتر از دیروز می شود. این استقبال دلایل متعددی دارد. دلایلی مثل:
- کم هزینه تر و مقرون به صرفه تر بودن
- عدم افشای هویت و اطلاعات شخصی
- پاسخگو بودن در مواقع بحرانی
- صرف زمان کمتر
- مناسب بودن برای افراد خجالتی و کسانی که تمایلی به گفت و گوی رودررو ندارند
در ادامه‌ی این مبحث، مطالعه‌ی مقاله‌ی استرس چیست؟ را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
مضطرب اید؟ اضطراب بر ابعاد مختلف زندگی تان مثل زندگی شخصی، روابط خانوادگی، فعالیت های تحصیلی و شغلی و…اثر منفی گذاشته؟
با مشاوران آیدانیتو تماس بگیرید.