سندرم پیش از قاعدگی

avatar image نویسنده : دهقان پور
stopwatch image ۲۷ شهریور ۹۷ view image ۶۶۴ blogging image ۰
سندرم پیش از قاعدگی
فضای هوشمند آموزش و مشاوره

جهت مشاوره درباره "روش های درمان سندرم پیش از قاعدگی" می توانید در سراسر کشور با شماره زیر تماس حاصل نمایید

تماس با شماره ۹۰۹ ۹۰۷ ۱۹ ۷۵ از سراسر کشور

تماس از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون گرفتن کد
پاسخگویی از ۸ صبح الی ۱ بامداد حتی ایام تعطیل
به دلیل شلوغی خطوط در صورت شنیدن صدای بوق اشغال مجددا تلاش نمایید


سندرم پیش از قاعدگی

سندرم پیش از قاعدگی وضعیتی است که بر احساسات یک زن، سلامت جسمی و رفتارهایش در طول چرخه قاعدگی و مخصوصاً قبل از شروع خون ریزی اثر می گذارد. سندرم پیش از قاعدگی تجربه بسیار شایعی در میان زنان است و 85% زنان قبل از قاعدگی آن را تجربه می کنند.

این سندرم شامل طیف گسترده ای از علائم و نشانه ها است. نشانه هایی مثل نوسانات خلقی، اشتها و هوس های غذایی زیاد، خستگی، درد در سینه ها، افسردگی، کج خلقی و....

نشانه های سندرم پیش از قاعدگی معمولاً یک الگوی تکراری و قابل پیش بینی دارند. اما تغییرات جسمی و عاطفی ای که یک زن در این دوران تجربه می کند می توانند بسیار خفیف یا بسیار شدید باشند.

اگر شما زنی هستید که از این سندرم رنج می کشید، باید بدانید که این مشکل نمی تواند کنترل زندگی شما را به دست بگیرد. روش های درمانی و تغییراتی در سبک زندگی می توانند موجب کاهش یا مدیریت علائم و نشانه های سندرم پیش از قاعدگی بشوند.

نشانه ها

فهرست علائم و نشانه های سندرم پیش از قاعدگی بسیار طولانی است اما بیشتر زنان فقط تعدادی از آن ها را تجربه می کنند.

علائم و نشانه های احساسی و رفتاری

  • تنش یا اضطراب
  • خلق افسرده
  • گریه کردن
  • نوسانات خلقی، تحریک پذیری و خشم
  • تغییر اشتها و هوس های غذایی
  • اختلالات خواب (بی خوابی)
  • اجتناب از تعاملات اجتماعی
  • تمرکز ضعیف
  • تغییراتی در تمایلات جنسی

علائم و نشانه های جسمی

  • دردهای مفصلی یا استخوانی
  • سردرد
  • افزایش وزن
  • احساس درد در سینه ها
  • جوش زدن صورت
  • یبوست یا اسهال

در بعضی زنان، دردهای جسمانی یا استرس های هیجانی آن قدر شدید هستند که می توانند بر زندگی روزمره تأثیر بگذارند. نشانه ها چه خفیف باشند و چه ضعیف معمولاً در چهار روز نخست دوران قاعدگی ناپدید می شوند. اما تعداد کمی از زنان، هر ماه نشانه هایی را تجربه می کنند که شدیداً زندگی را مختل می کنند.

به این نوع سندرم پیش از قاعدگی، اختلال نا سالم پیش از قاعدگی می گویند. این اختلال شامل نشانه هایی مثل افسردگی، اضطراب شدید، خشم، مشکل تمرکز، تنش، کج خلقی و.... است.

علل سندرم پیش از قاعدگی

هنوز علت اصلی سندرم پیش از قاعدگی شناخته نشده است اما عوامل زیادی می توانند منجر به این مشکل شوند.

تغییرات هورمونی

علائم و نشانه های سندرم پیش از قاعدگی با نوسانات هورمونی تغییر می کنند و با بارداری و یائسگی ناپدید می شوند.

تغییرات شیمیایی در مغز

بالا و پایین شدن سروتونین که یک ماده شیمیایی و انتقال دهنده ای عصبی در مغز است، نقشی تأثیرگذار در خلق انسان دارد و می تواند علت نشانه های سندرم پیش از قاعدگی باشد.

ممکن است مقدار ناکافی سروتونین باعث افسردگی، خستگی، اشتهای زیاد و مشکلات خواب شود.

افسردگی

گاهی اوقات زنانی که نشانه های شدیدی از سندرم پیش از قاعدگی را تجربه می کنند، در حقیقت مبتلا به افسردگی ای هستند که شناخته نشده است. اگر چه افسردگی به تنهایی، منجر به همه این نشانه ها نمی شود.

خفیف شدن نشانه های سندرم پیش از قاعدگی

شما نمی توانید این سندرم را کاملاً از بین ببرید اما می توانید نشانه های آن را خفیف کنید. اگر این وضعیت در شما شدید نیست و به یک اختلال تبدیل نشده، با روش های زیر می توانید نشانه ها را کاهش دهید:

  • نوشیدن زیاد مایعات
  • رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سلامتی کلی شما و انرژی تان را ارتقا دهد. رژیمی که شامل میوه ها و سبزیجات زیاد و شکر، نمک و کافئین کمی باشد.
  • مصرف مکمل های غذایی مثل فولیک اسید، ویتامین B6، کلسیم و منیزیوم برای کاهش گرفتگی عضلات و نوسانات خلقی
  • مصرف ویتامین D برای کاهش نشانه ها
  • حداقل هشت ساعت خواب شبانه برای کاهش خستگی
  • ورزش کردن برای کاهش نفخ و ارتقا سلامت روانی
  • کاهش و کنترل استرس با کارهایی مثل ورزش کردن و کتاب خواندن
  • استفاده از درمان شناختی-رفتاری

چه زمانی زنان باید به متخصص مراجعه کنند؟

اگر تا به حال موفق نشده اید که با تغییراتی در سبک زندگی تان، این سندرم را کنترل کنید و نشانه های آن زندگی و فعالیت های روزمره شما را مختل کرده اند، مراجعه به دکتر یا استفاده از خدمات مشاوره ای می تواند مفید باشد .

در ادامه مطالعه مقاله «تأثیر تغذیه بر سلامت روان» را به شما پیشنهاد می کنیم.

چنانچه نشانه های سندرم پیش از قاعدگی، در زندگی شما اختلال ایجاد کرده است، با مشاوران آیدانیتو تماس بگیرید.

فضای هوشمند آموزش و مشاوره

جهت مشاوره درباره "روش های درمان سندرم پیش از قاعدگی" می توانید در سراسر کشور با شماره زیر تماس حاصل نمایید

تماس با شماره ۹۰۹ ۹۰۷ ۱۹ ۷۵ از سراسر کشور

تماس از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون گرفتن کد
پاسخگویی از ۸ صبح الی ۱ بامداد حتی ایام تعطیل
به دلیل شلوغی خطوط در صورت شنیدن صدای بوق اشغال مجددا تلاش نمایید



4.7 از 5

دیدگاه خود را بنویسید


اولین دیدگاه را شما برای این مطلب ثبت کنید