تفاوت غم و افسردگی

نویسنده : دهقان
۱۰ مهر ۹۷ ۴۰ ۰

جهت اطلاع از تفاوت غم و افسردگی می توانید در سراسر کشور با شماره ۰۲۱-۴۲۲۵۸ تماس حاصل نمایید


پاسخگویی از ۸ صبح الی ۱ بامداد حتی ایام تعطیل
به دلیل شلوغی خطوط در صورت شنیدن صدای بوق اشغال مجددا تلاش نمایید


تفاوت غم و افسردگی

غم یک احساس سالم است که همه انسان ها در موقعیت هایی از زندگی تجربه می کنند. غمگین شدن یک واکنش طبیعی نسبت به شرایط ناراحت کننده و آزار دهنده است. درجات متفاوتی از غم وجود دارند. اما غم هم مثل سایر احساسات موقتی است و گاهی ناپدید می شود. همین موقتی بودن نشانه ای از تفاوت غم و افسردگی است.

افسردگی یک بیماری ذهنی طولانی مدت تر است و عملکرد اجتماعی، شغلی و دیگر حوزه های مهم را مختل می کند. اگر افسردگی درمان نشود، نشانه های آن می توانند برای مدتی طولانی باقی بماند.

نشانه های افسردگی

وقتی غمگین هستید، ممکن است حسن کنید که این غم همه زندگی تان را در برگرفته. اما در همان حالی که غمگین هستید، ممکن است بتوانید بخندید یا حس خوبی را برای لحظاتی تجربه کنید. تفاوت غم و افسردگی در این است که موقع افسردگی، احساسات شما بر همه جنبه های زندگی تان تاثیر می گذارند.

ممکن است در صورت ابتلا به افسردگی، امکان پذیر نباشد که از چیزی لذت ببرید. حتی چیزهایی که قبلاً مورد علاقه تان بودند. افسردگی یک بیماری ذهنی است، نه یک احساس.

نشانه های افسردگی معمولاً شامل موارد زیر هستند:

  • احساس مداوم غم
  • خستگی
  • کم خوابی یا خواب بیش از حد
  • اشتهای کم یا اشتهای بیش از حد
  • مشکل تمرکز
  • از دست دادن شوق و علاقه به چیزهایی که قبلاً مورد علاقه بودند
  • احساس شدید و عمیق گناه
  • نشانه های جسمی مثل سردرد یا دردهایی جسمی که دلیل مشخصی ندارند
  • احساس بی ارزشی
  • افکار مداوم در مورد مرگ
  • افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی

اگر غمگین باشید، ممکن است بعضی از  این نشانه ها را تجربه کنید اما آن ها بیشتر از دو هفته باقی نمی مانند. افکار خودکشی هم نشانه افسردگی هستند نه غم.

چه عواملی احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می دهند؟

افسردگی می تواند هر انسانی را، با هر جنسیتی و در هر سنی گرفتار کند. این اختلال بیماری ای است که در سراسر جهان و در میان همه اقوام و نژادها دیده می شود.

بعضی عوامل این قابلیت را دارند که احتمال ابتلا به افسردگی را بالا ببرند اما این به آن معنا نیست که با داشتن یکی یا بیشتر از یکی از این ویژگی ها یا تجربه چنین موقعیت هایی، حتماً افسرده خواهید شد. این عوامل شامل موارد زیر هستند:

  • اتفاقات هولناک در دوران کودکی یا نوجوانی
  • ناتوانی در مواجهه با بحران های زندگی مثل مرگ فرزند یا همسر یا هر موقعیت دردناک دیگری
  • عزت نفس پایین
  • سابقه خانوادگی بیماری های روانی مثل اختلال دو قطبی یا افسردگی
  • سابقه مصرف مواد مخدر و الکل
  • بیماری های جسمی مثل سرطان، بیماری های قلبی، سکته، دردهای مزمن و....
  • سابقه ابتلا به اختلالاتی مثل پر اشتهایی عصبی، بی اشتهایی عصبی، استرس پس از سانحه یا اختلالات اضطرابی
  • کمبود سیستم های حمایتی در زندگی مثل دوستان، خانواده یا همکاران

درمان افسردگی

درمان افسردگی معمولاً به دو روش دارودرمانی و جلسات مشاوره و روان درمانی انجام می گیرد. اما تجربه ثابت کرده است که ترکیب این دو روش بهترین و مفید ترین گزینه است.

با غم چه باید کرد؟

اگر غمگین هستید، ایجاد بعضی تغییرات در سبک زندگی، می توانند به شما کمک کنند. در این جا به آن تغییرات اشاره می کنیم:

  • با آدم های دیگر ارتباط برقرار کنید. با دوستانتان تماس تلفنی داشته باشید. در کلاس هایی ثبت نام کنید که به واسطه آن ها بتوانید با دیگران تعامل کنید.
  • برای فعالیت هایی که از آن ها لذت می برید زمان صرف کنید.
  • برنامه های تلویزیونی یا فیلم های طنز را تماشا کنید یا کتاب های طنز بخوانید.
  • ورزش کنید.
  • غذاهای سالم بخورید و خواب کافی داشته باشید.
  • یک مهارت جدید را مثل باغبانی، نواختن یک ساز، یادگیری یک زبان جدید و.... یاد بگیرید.

حتی اگر افسرده هم باشید، این تغییرات به شما کمک می کنند اما کافی نیستند. در صورت ابتلا به افسردگی، حتماً از یک متخصص کمک بگیرید و با استفاده از خدمات مشاوره ای وارد یک مسیر درمانی صحیح بشوید.

در ادامه مطالعه مقاله «مشاوره افسردگی» را به شما پیشنهاد می کنیم.

برای آگاهی از بهترین راهکارها برای مقابله با غم و افسردگی، با مشاوران آیدانیتو تماس بگیرید.

جهت اطلاع از تفاوت غم و افسردگی می توانید در سراسر کشور با شماره ۰۲۱-۴۲۲۵۸ تماس حاصل نمایید


پاسخگویی از ۸ صبح الی ۱ بامداد حتی ایام تعطیل
به دلیل شلوغی خطوط در صورت شنیدن صدای بوق اشغال مجددا تلاش نمایید



4.7 از 5

دیدگاه خود را بنویسید


اولین دیدگاه را شما برای این مطلب ثبت کنید