بخشش

avatar image نویسنده : دهقان پور
stopwatch image ۲۶ شهریور ۹۷ view image ۶۸۲ blogging image ۰
بخشش

فضای هوشمند آموزش و مشاوره

جهت مشاوره درباره "تکنیک های تمرین بخشش" می توانید در سراسر کشور با شماره زیر تماس حاصل نمایید

تماس با شماره ۹۰۹ ۹۰۷ ۱۹ ۷۵ از سراسر کشور

تماس از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون گرفتن کد
پاسخگویی از ۸ صبح الی ۱ بامداد حتی ایام تعطیل
به دلیل شلوغی خطوط در صورت شنیدن صدای بوق اشغال مجددا تلاش نمایید

بخشش

چه کسی تا به حال با اعمال یا کلامش دیگری را آزار نداده است؟ ممکن است پدر یا مادری مدام از فرزندش انتقاد کند، یک کارمند با اشتباهش یک پروژه را نابود کند و مرد یا زنی با خیانت به همسرش، به او آسیب برساند.

آدم های زیادی در دنیا، اتفاقات ناگوار و هولناکی را تجربه کرده اند و از جانب دیگران آسیب دسده اند. زخم های روانی می توانند احساسات، خشم، تلخی و کینه ای را به جا بگذارند که سالیان سال تازه و دردناک باقی بماند.

اما اگر بخشش را تمرین نکنیم، ممکن است شدیداً رنج بکشیم. با بخشیدن، به صلح می رسیم، امیدوار می شویم و آرامش و لذت از زندگی را تجربه می کنیم. این یک واقعیت است که بخشش واقعی سلامت جسمی، روانی و معنوی ما را افزایش می دهد.

معنای بخشش

بخشش برای آدم های مختلف، معانی متفاوتی دارد. به طور کلی وقتی می خواهیم کسی را ببخشیم، تصمیم می گیریم از کینه و انتقام رهایی پیدا کنیم.

رفتار یا عمل کسی که موجب آزار شما شده در زندگی همراه همیشگی شماست اما بخشش این توانایی را دارد که به شما کمک کند تا از کنترل کسی که به شما آسیب رسانده خارج شوید. حتی بخشش باعث می شود تا کسی را که به شما آسیب رسانده درک کنید و نسبت به او احساس همدلی و دلسوزی داشته باشید.

این به معنای فراموش کردن آن چه بر سرتان آمده یا آشتی کردن با کسی که موجب رنجش شما شده نیست. بخشش به شما آرامش می بخشد تا بتوانید با احساسی بهتر به زندگی ادامه بدهید.

مزایای بخشش

بخشش باعث می شود که :

  • روابط سالم تری داشته باشید.
  • سلامت روانی تان افزایش پیدا کند.
  • اضطراب، استرس و خصومت هایتان کاهش پیدا کند.
  • سیستم ایمنی تان قوی تر بشود.
  • سلامت قلب تان ارتقا پیدا کند.
  • عزت نفس تان افزایش پیدا کند.

کینه ورزی

آسیب دیدن از جانب کسی، مخصوصاً کسی که دوستش داریم و به او اعتماد داریم، می تواند منجر به خشم، غم و سردرگمی شود. اگر همیشه در خاطرات اتفاقات ناگوار گذشته زندگی کنید، ریشه کینه، خصومت و ناراحتی در شما عمیق و قطور می شود.

اگر اجازه بدهید که احساسات منفی جای احساسات مثبت را بگیرند، ممکن است در تلخی غرق شوید. بعضی از آدم ها ذاتاً توانایی بیشتری برای بخشیدن دارند. اما حتی اگر کینه ای هستید بدانید که همه می توانند بخشش را یاد بگیرند.

تأثیر کینه ورزی

اگر توانایی بخشش نداشته باشید، احتمالاً:

  • تلخی و خشم را با خودتان به هر رابطه و تجربه جدیدی می برید.
  • آنقدر در گذشته گرفتار می شوید که نمی توانید از زمان حال لذت ببرید.
  • افسرده و مضطرب می شوید.
  • احساس می کنید که زندگی تان خالی از هدف و معنا است.
  • روابط ارزشمند و غنی را از دست می دهید.

چطور دیگری را ببخشیم

بخشش می تواند کار بسیار چالش برانگیزی باشد. برای بخشیدن، سعی کنید:

  • همدلی را تمرین کنید. تلاش کنید از زاویه دید دیگران به موقعیت نگاه کنید.
  • از خودتان بپرسید که چرا کسی به شیوه ای خاص رفتار می کند. شاید اگر شما هم به جای او بودید، همین طور رفتار یا عمل می کردید.
  • به زمان هایی فکر کنید که کسی را آزرده اید و او شما را بخشیده است.
  • افکار و احساساتتان را در یک دفتر بنویسید، دعا و نیایش کنید، تمرینات مدیتیشن انجام دهید یا با کسی که باهوش و دلسوز است، مثل یک روانشناس، مشاور یا یک دوست نزدیک صحبت کنید.
  • بدانید که بخشش یک فرایند است و حتی کوچک ترین آزارهایی که دیده اید، نیازمند بارها و بارها بازنگری برای بخشش هستند.

آیا بخشش به معنای آشتی است؟

بخشش دیگری الزاماً با آشتی همراه نیست. ممکن است کسی را که می بخشیم فوت کرده باشد، تمایلی به   ارتباط با ما نداشته باشد یا خودمان نخواهیم که در رابطه با او قرار بگیریم. این به ما بستگی دارد که بخواهیم با کسی که او را بخشیده ایم آشتی کنیم یا نه. اما بخشش بدون آشتی کاملاً امکان پذیر است.

بخشیدن کسی که ما را آزار داده، در درجه اول به نفع خودمان است. قرار نیست کسی که او را بخشیده ایم، تغییر کند. قرار نیست ما به کسی که بخشیده می شود نزدیک شویم.

ما آدم ها همه به بخشیده شدن و بخشیدن نیازمندیم تا زندگی سالم تری داشته باشیم. شاید به زبان ساده تر بتوان گفت که هیچ چیز در دنیا مهم تر از آرامش ما نیست.

در ادامه مطاله مقاله «مهارت گفت و گو» را به شما پیشنهاد می کنیم.

چنانچه از اتفاقات ناگوار گذشته رنج می کشید برای یادگیری توانایی بخشش و پشت سر گذاشتن خاطرات آزاردهنده، با مشاوران آیدانیتو تماس بگیرید.

فضای هوشمند آموزش و مشاوره

جهت مشاوره درباره "تکنیک های تمرین بخشش" می توانید در سراسر کشور با شماره زیر تماس حاصل نمایید

تماس با شماره ۹۰۹ ۹۰۷ ۱۹ ۷۵ از سراسر کشور

تماس از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور بدون گرفتن کد
پاسخگویی از ۸ صبح الی ۱ بامداد حتی ایام تعطیل
به دلیل شلوغی خطوط در صورت شنیدن صدای بوق اشغال مجددا تلاش نمایید

 


4.7 از 5

دیدگاه خود را بنویسید


اولین دیدگاه را شما برای این مطلب ثبت کنید