علت استرس
فرزندتان مدام گریه می کند و جیغ می کشد، رئیستان بابت تحویل دیر هنگام گزارش کار از شما عصبانی است و آخر ماه است و کفگیرتان به ته دیگ خورده. کاملاً طبیعی است اگر شدیداً تحت استرس باشید.
استرس یک تجربه کاملاً عادی در زندگی است. این تجربه می تواند انگیزه شما را برای عملکرد بهتر افزایش بدهد و موجب شود که از جا بلند شوید و فعالیت کنید. اما اگر استرس ها بیش از حد شوند و شما توانایی مدیریت شان را نداشته باشید، ممکن است شغل، زندگی خانوادگی و سلامتی تان تحت تأثیر قرار بگیرد.
اگر در مورد علت استرس بدانیم و روش های کنترل آن را یاد بگیریم، می توانیم از این وضعیت روانی در جهت مثبت استفاده کنیم و آسیب نبینیم.
علت استرس چیست
بسیاری از افراد مضطرب و آن هایی که استرس های شدید را تجربه می کنند، از مشاوران و روانشناسان می پرسند: علت استرس چیست ؟ این سؤال یک پاسخ واحد ندارد. عوامل استرس زا متعدد و متنوع هستند و هر انسانی به دلیل خاصی مضطرب می شود. در اینجا به مهم ترین علل استرس می پردازیم.
استرس کاری
استرس کاری یکی از شایع ترین انواع استرس است. بعضی افراد به دلایل مختلف در محیط کار مضطرب می شوند. علت استرس در چنین شرایطی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- عدم رضایت شغلی
- مسئولیت های بیش از حد
- ساعات کاری طولانی
- مدیریت ضعیف
- کار کردن در شرایط خطرناک
- دستمزد پایین
استرس های زندگی روزمره
همه ما می دانیم استرس چیست چون هیچ زندگی روزمره ای خالی از استرس نیست و اتفاق ها و تغییراتی در زندگی همه ما، مضطربمان می کنند. علت استرس و اضطراب می تواند هر کدام از عوامل زیر باشد:
- مرگ یکی از عزیزان
- طلاق
- از دست دادن شغل
- مشکلات مادی
- ازدواج کردن
- نقل مکان به یک خانه جدید
- یک بیماری مزمن
- مشکلات عاطفی (افسردگی، اضطراب، عصبانیت، غم، احساس گناه، عزت نفس پایین و…)
- مراقبت از یک فرد سالمند یا بیماری
- اتفاقات ناگوار مثل بلایای طبیعی، تصادف شدید، تجاوز جنسی یا خشونت شدید استرس درونی
استرس های درونی
گاهی اوقات استرس از درون ما آغاز می شود. این استرس های درونی می توانند منابع مختلفی داشته باشند. منابعی مثل:
احساس ترس
وقتی مدام خبرهای منفی ای مثل حملات تروریستی، جنگ، عدم ثبات اقتصادی، افزایش جرم و بزهکاری و… را می شنویم، هر چقدر هم که انسان قوی ای باشیم مضطرب می شویم و ممکن است احساس کنیم که کنترلی بر آن چه در اطرافمان می گذرد نداریم.
در واقع ما می ترسیم و ترس های درونی به راحتی تبدیل به استرس می شوند.
زاویه دید
جهان بینی و نوع نگاه ما به زندگی تأثیر زیادی بر تجربیات روانی مان می گذارند. به عنوان مثال اگر شما به بیماری سختی مبتلا شوید و نیاز به عمل جراحی داشته باشید، ممکن است به خودتان بگویید: «مشکلی نیست، بیمه هزینه جراحی من را پرداخت خواهد کرد و خودم هم حتماً از پسش برخواهم آمد.» در این حالت استرس کمتری را تجربه خواهید کرد.
اما اگر به خودتان بگویید: «چقدر من بدبخت و بدشانسم. نکند زیر عمل بمیرم» استرس شدیدی را تجربه خواهید کرد و علت استرس شما، نگاه منفی تان به مسائل خواهد بود.
انتظارات غیر واقعی
هیچ کس کامل نیست. چنانچه از خودتان انتظار داشته باشید که همه کارها را به بهترین نحو انجام دهید و بعد متوجه شدید که بی دلیل مضطرب هستید، علت استرس بی دلیل شما می تواند انتظارات غیرواقعی ای باشد که از خودتان دارید.
تغییر
معمولاً هر تغییر بزرگی در زندگی استرس زا است، حتی اگر آن تغییر خوشحال کننده و چیزی مثل ازدواج یا ترفیع شغلی باشد. در بسیاری از مواقع علت استرس و اضطراب ، اتفاقات ناگواری مثل طلاق، مشکلات مالی یا مرگ یکی از اعضای خانواده است.
مشاوره استرس در آیدانیتو
آیدانیتو یک فضای هوشمند آموزش و مشاوره است. مشاوران متخصص و با تجربه آیدانیتو این توانایی را دارند که با توجه به رشته تحصیلی و تجربیات کاری شان در زمینه های مختلف خانواده، اختلالات روانی، ازدواج، طلاق، خیانت، ترک اعتیاد، فرزند آوری، فرزند پروری، مشکلات کودکان و نوجوانان، مسائل جوانان، مشکلات سالمندان، موضوعات تحصیلی، شغلی، حقوقی، مهاجرت، نظام وظیفه، کسب و کار و… به شما مشاوره تلفنی بدهند.
استرس و اضطراب یکی از مهم ترین و پرتماس ترین موضوعات مشاوره در آیدانیتو است. استرس های ما این قابلیت را دارند که در صورت کنترل نشدن به اختلال تبدیل شوند. مشاوران ما در آیدانیتو به شما کمک می کنند تا روش های کنترل استرس را یاد بگیرید.
چرا مشاوره تلفنی؟
این روزها مشاوره تلفنی طرفداران زیادی دارد و استقبال از آن هر روز بیشتر از دیروز می شود. این استقبال دلایل متعددی دارد. دلایلی مثل:
- کم هزینه تر و مقرون به صرفه تر بودن
- عدم افشای هویت و اطلاعات شخصی
- پاسخگو بودن در مواقع بحرانی
- صرف زمان کمتر
- مناسب بودن برای افراد خجالتی و کسانی که تمایلی به گفت و گوی رودررو ندارند
در این مقاله به موضوع علت استرس پرداختیم. در ادامه مطالعه مقاله مشاوره استرس را به شما پشنهاد می کنیم.
مضطرب اید؟ استرس های بی شمار و بیش از حد بر زندگی خانوادگی، تحصیلی و شغلی شما تأثیر منفی گذاشته اند؟ به دنبال آرامش و افزایش سلامت روانی خودتان هستید؟ با مشاوران آیدانیتو تماس بگیرید.
