راهنمای مطالعه
ترس از مرگ
ترس از مرگ یا تاناتوفوبیا به معنی ترس از مردن یا ترس از فرایند مرگ است. این کاملاً عادی است که کسی با بالارفتن سن نگران سلامتی اش شود. همچنین عجیب نیست که آدم ها با فکر کردن به مرگ افراد خانواده و دوستانشان شدیداً نگران بشوند و بترسند. اما این دغدغه ها و نگرانی ها می توانند در بعضی افراد به ترس های شدیدی تبدیل شوند.
ترس از مرگ توسط انجمن روانشناسی آمریکا به عنوان یک اختلال شناخته شده است. در واقع اضطرابی که فرد به علت این ترس تجربه می کند می تواند در دسته اختلال اضطراب کلی قرار بگیرد.
علائم و نشانه های ترس از مرگ
ممکن است نشانه های ترس از مرگ همیشه ظاهر نشوند. در واقع شاید فرد فقط زمانی که به مرگ خودش یا مرگ یکی از عزیزانش فکر می کند این نشانه ها را بروز بدهد.
شایع ترین نشانه های ترس از مرگ شامل موارد زیر هستند:
- حملات هراس گه گاه
- اضطراب زیاد
- سرگیجه
- عرق کردن
- تپش قلب یا ضربان قلب نامنظم
- حالت تهوع
- معده درد
- حساسیت به دمای سرد یا گرم
وقتی نشانه های ترس از مرگ شروع یا تشدید می شوند، ممکن است فرد تجربیات هیجانی بسیار زیادی داشته باشد. تجربیاتی مثل:
- دوری از دوستان و افراد خانواده به مدت خیلی زیاد
- خشم
- غم
- پریشانی
- احساس گناه
- نگرانی مداوم
درمان ترس از مرگ
درمان اضطراب ها و فوبیاهایی مثل فوبیای مرگ بر آرامش دادن به فرد مبتلا متمرکز است. برای دست یابی به این آرامش، معمولاً از روش های زیر استفاده می شود:
مشاوره و روان درمانی
صحبت در مورد ترس ها، نگرانی ها و تجربیات با یک مشاور یا روان درمانگر، این توانایی را به فرد می دهد که بتواند از عهده احساساتش بربیاید. همچنین مشاور کمک می کند تا کسی که از ترس از مرگ رنج می کشد یاد بگیرد که چطور با این احساسات آسیب زا مقابله کند.
درمان شناختی رفتاری
این نوع از درمان بر راهکارهای عملی برای حل مشکل تمرکز می کند. هدف این است که فرد به تدریج الگوهای فکری اش را تغییر بدهد و در زمان گفت و گو در مورد مرگ، آرامش خودش را حفظ کند.
تکنیک های آرام سازی
مدیتیشن، یوگا و تکنیک های تنفس می توانند به فرد کمک کنند تا نشانه های فیزیکی اضطراب را کاهش دهد. در طول زمان این تکنیک ها کمک می کنند تا به طور کلی فوبیاهای خاص کاهش پیدا کنند.
دارو درمانی
ممکن است یک متخصص برای کسی که مبتلا به ترس از مرگ است دارویی تجویز کند که اضطراب ها و ترس هایش کم شوند. اما دارو درمانی به ندرت می تواند یک روش درمانی طولانی مدت باشد. ممکن است این روش در کنار مشاوره و روان درمانی مورد استفاده قرار بگیرد.
نگرانی بابت آینده یا آینده کسی که دوستش داریم، کاملاً عادی و سالم است. اما اگر این نگرانی در شما به ترس بیش از حد تبدیل شده است حتماً از یک مشاور کمک بگیرید تا با روش های غلبه بر این ترس آشنا بشوید.
در ادامه مطالعه مقاله «مهم ترین ترس های زندگی» را به شما پیشنهاد می کنیم.
برای اطلاع از روش های غلبه بر ترس از مرگ، با مشاوران آیدانیتو تماس بگیرید.