ترس

ترس از تاریکی






 

 

 

 

ترس از تاریکی

اگر چه ترس از تاریکی می تواند بخشی طبیعی از رشد کودکان باشد، در مورد بزرگسالان نمی توان این ترس را عادی دانست. ترس از تاریکی یا ترس شبانه در بزرگسالان بسیار آسیب زا و مضر است. چون می تواند زندگی آن ها را کاملاً محدود کند و باعث شود که به محض مواجهه با تاریکی یا در شب اضطراب شدیدی را تجربه کنند و از فعالیت های روزمره بازبمانند.

دلایل ترس از تاریکی

ترس از تاریکی ممکن است در ما انسان ها دلایل تکاملی داشته باشد. همان طور که می دانیم در طبیعت، بسیاری از حیوانات وحشی در شب شکار می کنند و ممکن است ترس شبانه از گذشته های بسیار دور به ما منتقل شده باشد.

می توان گفت که ترس از تاریکی دقیقاً به معنای ترس از تاریکی نیست بلکه می تواند به معنای وحشت از چیزهایی باشد که در تاریکی پنهان شده اند. اگر توجه کرده باشیم، داستان های اکثر فیلم های ترسناک هم در شب اتفاق می افتند.

بسیاری از آدم هایی که مبتلا به این نوع ترس هستند، در تاریکی احساس عدم امنیت می کنند و اعتماد به نفس شان را از دست می دهند. بعضی روانشناسان معتقدند که ترس از تاریکی می تواند مرتبط با اضطراب جدایی باشد. اضطرابی که در بعضی کودکان به علت جدایی بیش از حد از والد به اختلال تبدیل می شود و تا دوران بزرگسالی آن ها را همراهی می کند.

نشانه های ترس از تاریکی

نشانه های ترس از تاریکی از آدمی به آدمی دیگر متفاوت اما به طور کلی شامل موارد زیر است:

  • مضطرب شدن در محیط های تاریک
  • خوابیدن در مکان های روشن
  • بی علاقگی به بیرون رفتن از خانه در شب
  • تجربه علائم روانشناختی ای مثل افزایش ضربان قلب، عرق کردن، لرزیدن و حتی بیمار شدن موقع قرار گرفتن در تاریکی

وقتی ترس از تاریکی شدید شود، نشانه های آن می توانند مواردی مثل موارد زیر باشند:

  • تلاش برای فرار از اتاق های تاریک
  • ماندن در خانه در شب حتی اگر نیاز جدی برای بیرون رفتن وجود داشته باشد
  • خشمگین شدن یا حالت دفاعی به خود گرفتن، وقتی کسی از فرد درخواست می کند که در یک جای تاریک حضور پیدا کند.

درمان ترس از تاریکی

اولین و مهم ترین هدف درمان ترس از تاریکی باید این باشد که باورهای ترسناک فرد در مورد تاریکی تغییر کنند و او یاد بگیرد که موقع قرار گرفتن در تاریکی، به جای گفت و گوهای درونی منفی، ذهن مثبتی داشته باشد.

خوشبختانه ترس از تاریکی قابل درمان است و از آن دست فوبیاهایی نیست که به سختی حل و فصل شود. معمولاً روانپزشکان و روانشناسان از روش های زیر برای درمان این فوبیا استفاده می کنند.

  • در مواجهه با تاریکی قرار دادن فرد که کم کم و با سرعت پایین اتفاق می افتد تا او به حضور در تاریکی عادت کند.
  • جلسات روان درمانی فردی، گروهی و خانوادگی
  • آموزش تکنیک های آرام سازی مثل نفس کشیدن عمیق
  • مصرف داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی

در ادامه مطالعه مقاله ترس از تنهایی را به شما پیشنهاد می کنیم.

برای اطلاعات بیشتر در زمینه روش های درمان ترس از تاریکی می توانید با مشاوران آیدانیتو تماس بگیرید.

 

 

 

 


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *